記録して終わる日記から、寝る前に「明日の行動」を選ぶ習慣へ

以前から、自分で日記を書いていました。その日にあった出来事を記録していましたが、それが自分にどうつながるのか、実感を持てずにいました。

一日ごとの出来事は残っていても、そこから何を選ぶのか、一週間をどう振り返るのかまでは決めていませんでした。記録することと、次の行動を選ぶことが分かれていたのだと思います。

私は、やりたいことを優先しがちでした。一方で、自分の中で「これはしておかなければ」と思う用事は、「後でもいいか」と先延ばしにすることがありました。

自分の人生を大切にしたい、やりたいことをやりたいという思いはありました。でも、それを支える習慣や、必要なことにも意識を向ける仕組みは、まだつくれていませんでした。

私は、自分の人生を自分で選んで生きたいと思っていました。そのために、自分の軸になるような習慣が必要だとも感じていました。

自分が大切にしたいことは、ある程度言葉にできていました。ただ、それを日々の習慣としてどう生かすかが決まっていませんでした。記録を次の選択へつなげる方法を探していたことが、取り組み始めたきっかけです。

一日の出来事を残すだけでなく、その日選ぶ行動を決め、後から振り返るところに違いを感じました。さらに、一日ずつの記録を、一週間のまとまりでも見直すようになりました。

書いたことが次の行動へつながり、行動したことをまた振り返る。その繰り返しを、自分の習慣として続けてみようと思いました。

何度もありました。それでも、合っているか間違っているかより、まずやってみることが大切なのだと考えるようになりました。

失敗してもよいし、中途半端でもよい。毎回きれいにできることを条件にせず、淡々と続ける。その考え方があると、迷いながらでも書き続けられました。

以前の日記は、その日にあったことを書いて終わりでした。週ごとの振り返りを始めてからは、自分の日記も読み返し、「こんな一週間だった」と見直すようになりました。

日々の出来事が並ぶだけではなく、何を選び、どこで止まり、次にどうしたいのかを見る時間になりました。一日では気づきにくい流れも、まとまりで振り返ると見えやすくなりました。

朝はほかにすることがあるため、私は寝る前に書くようにしました。翌日をどんな一日にしたいか、どんな行動や振る舞いを選ぶかを決めてから眠ります。

朝になったら、前の夜に書いた内容を手掛かりに行動します。自分の生活に合う時間を選んだことで、記録を続けるだけでなく、翌日の選択へつなげやすくなりました。

やりたいことなら、図書館へ行って本を読むこと。必要なことなら、先延ばしにしていた用事を書き出し、翌日に一つ取り組むこと。大切にしたい方向に合わせて、具体的な行動を置きました。

書けない日があっても、それで終わりにはしませんでした。数日空いてしまった記録も、思い出せる範囲で短く書く。全部を埋めることより、また記録へ戻ることを大切にしました。

私はもともと、自分の人生の決定権は自分にあると考えていました。誰かに選択を握られるのではなく、自分がどう生きるかを模索しながら、自分で決めたいと思っています。

ジャーナリングは、その考えを新しく与えたというより、毎日の行動へつなげる時間になりました。前の夜に明日の選択を書き、自分が決めたことを自分で確かめる。その小さな繰り返しが、自分の選択を手元に置く助けになっています。

誰かのために動くときも、自分を置き去りにしたままでは、疲れてしまうと思っています。まずは自分が何を大切にしたいのかを確かめ、自分を満たすことから始めたいです。

そのうえで、自分の中にあるものを人にも分けていけたらよいと思っています。自分のために選んだことが、結果として誰かのためにもなる。そんな方向を意識して生きていきたいです。

やるかどうか迷っていることがあるなら、まずは軽い気持ちで試してみてもよいと思います。やってみて自分には合わないと感じたら、そこでやめる選択もできます。

最初から完璧に続けようとしなくても、失敗しても、中途半端でもよい。書けない日があれば、短く再開する。私にとっては、正しく続けることより、記録へ戻り、次の行動をまた一つ選ぶことが大切でした。