正しいことを言えば伝わると思い、相手にも自分の見方を重ねていた頃
以前は、仕事でどんなことを大切にしていましたか？
会社にいた頃は役員という立場で、自分の発言が周りに与える影響も大きかったです。きちんと判断して、指示を出さなければという思いがありました。
相手がどう受け取るかは、当時も考えていたつもりです。でも、振り返ると、自分だったらこう受け取るはずだと考えていたんですね。正しいことを言えば、相手に通じると思っていたんですね。
家庭でも、同じような考え方が出ていましたか？
妻が作った料理の味付けを分析したり、「なぜこの順番で下ごしらえをしないんだろう？」と指摘したりして、お互いにイライラがぶつかることがありました。
朝の忙しい時間にも、自分なりにやることの順番を考えているので、途中で家事を頼まれると、予定通りに進まなくなるのが嫌でした。何かあると、カッとなるまでの時間が短かったと思います。
独立を機に、自分で人生を決めていきたい──向き合い始めたきっかけ
考え方を振り返るワークを知ったきっかけは何でしたか？
IT関係の仕事をしていて、統計やデータ分析に関心があったので、サトマイさんの動画を見ていました。その中で考え方の偏りの話を聞いて、少しずつ興味を持つようになりました。
ちょうど会社を辞めようと思った後で、自分の時間を作りやすくなる時期でもありました。自分の考えを振り返ったり、ほかの人と話したりする時間も取れそうだと思ったんです。
その時、特に心に残った考えはありましたか？
自分の人生を、自分で動かしていくという考えです。新しく会社を作るなら、これからは自分で決めていくことになりますし、それをやりたくて会社を辞めたところもありました。
自分が考えていた仕事のあり方とも重なって、今が向き合うのにいいタイミングだと感じました。
事実と自分の受け取り方を分けて考えられるようになった
ワークでは、どんな出来事を振り返りましたか？
会社の設立に関する申請や事務処理は、初めてのことばかりでした。いろいろな窓口に同じような書類を出したり、行く先によって対応が違ったりすることに、心がざわついていました。
「あちらではこう対応してくれたのに、なぜこちらでは違うんだろう？」と、理不尽に感じることを日記に書いていました。
書いてみて、気づいたことは何でしたか？
自分では、起きたことをそのまま書いているつもりでした。でも、「相手から刺激を受けた」という書き方に対して、刺激的だと感じているのは自分の解釈ではないかとコメントをもらったんです。
相手が言ったことに、自分の感情や受け取り方が重なっていたんですね。それを事実だと思っていたことに気づけたのは、大きかったです。
完璧にやろうとする気持ちにも、発見はありましたか？
ワークを続ける中で、完璧にやろうとする気持ちの奥に、困る状況になりたくないという不安があるように感じました。
朝の家事も、ただ自分の順番にこだわっていたのではなく、時間通りに出られなくなるのが嫌だったんです。完璧に準備しないと不安になる。家事の順番にこだわるのも、遅れたくないという不安があったからなんだと、少し分かってきました。
一呼吸おく余裕が生まれ、家庭で気持ちを押しつけることが減った
ほかの人の体験を読むことで、見方は変わりましたか？
上司から何かを言われて、イライラしたり、「自分は間違っていないのに」と感じたりした人の日記を読む機会がありました。
私はそれまで上司の側にいたので、配慮したつもりで話していても、受け取る人には違って伝わることがあるんだと感じました。接客する人の気持ちなどにも触れて、自分の見方が偏っていたことに気づきました。
実際に以前の部下がどう感じていたかは分かりません。でも、「あの時、相手はこう受け取っていたのかもしれない」と想像するきっかけになりました。
日常の対応には、どんな変化がありましたか？
何か言われた時に、少し落ち着いて「相手はどう思っているんだろう？」と考える余裕が増えた気がします。
窓口ごとの対応の違いも、そのたびに理不尽だと受け止め続けるより、その対応に合わせて進めていこうと思えるようになりました。すぐに反応する前に、一呼吸おけるようになってきました。
家庭では、どう変わりましたか？
独立して働き方が変わり、私が夕飯を作るようになりました。作った食事を食べてほしい時に、相手が忙しくて食べられないこともあります。
そういう時に、「なんで食べてくれないの？」と言うことは、ほとんどなくなったと思います。自分の気持ちを相手に重ねて、押し付けてしまうことが減りました。
働き方が変わり、家で料理を作る側になったことも大きいと思います。起きたことと自分の受け取り方を分けるようになったことと、両方が関係していると感じています。
新しい事業で、相手に価値を届けていきたい
これから、どんなことに取り組んでいきたいですか？
新しく作った会社の事業を、軌道に乗せていきたいです。自分の会社を知ってもらい、相手に価値を届けていくことが必要だと思っています。
今回学んだ、自分の考えを見直すことも生かしながら、継続して活動していきたいです。相手にいろいろなものを届けられるような生き方をしたいと思っています。
自分の見方だけで考え続けている人へ
過去の自分に、今ならどんな言葉をかけたいですか？
悩んで何もしないでいるより、実際に体験して、自分の心がどう動くのかを見てみてもいいと思います。
私にとっては、自分とは逆の立場の人の体験に触れられたことが大きかったです。普段は見えない相手の気持ちを想像して、「自分が言ったことは、こう伝わっていたのかもしれない」と考えられました。
自分に合うかどうかも、体験してから考えてみていいのではないかと思います。
CBTジム®で、「こうすべき」の奥にある気持ちに気づき、相手との関わり方を見直す
CBTジム®では、とっさに浮かぶ考えや感情を書き出し、思い込みや決めつけに気づくワークを通じて、日常の行動選択を見直していきます。
仕事や家庭で予定通りに進まないと苛立ってしまう方も、自分が何を心配しているのかを振り返り、一呼吸おいて相手の事情を考える関わり方を試してみませんか。
