「信頼を失ったかもしれない」と眠れなかった頃
以前は、仕事で何か起きた時にどんな状態になっていましたか？
大きな社内イベントを設計し、本番まで動かしていく仕事をしているのですが、以前は必要な情報を最初からそろえて伝えられず、後から追加でお願いすることになると、「先に言っておいてよ」と思われるのではないかと不安になっていました。
自分の準備が至らなかったことから、「やっぱり仕事ができない」「これまで積み上げた信頼を失った」「組織に貢献できていない」と、自分を攻撃するように考えていました。
その不安は、仕事が終わった後にも続いていましたか？
カッとなったことや「どうしよう」と不安になったことを、夜に何度も思い返すのが昔からの癖でした。頭の中で反省を続けて寝つけなかったり、また同じ失敗をするのではないかと思って行動できなくなったりしていました。
仕事は全部完璧にしなければ、一人で回し切らなければという考えも強かったです。周りも忙しいから、助けを求めても軽く流されるだろうと思い、言い出せませんでした。
同じ苦しさを繰り返したくない──向き合い始めたきっかけ
なぜ、自分の考え方を見直そうと思ったのですか？
仕事がしんどく眠れない状態から、眠れる日が少しずつ戻ってきた頃でした。ただ、また同じ状態を繰り返したくない、このぐるぐる考える癖を何とかしたいという課題は残っていました。
そんな課題を抱えながら時々見ていたサトマイさんのYouTubeで案内を見つけ、ちょうど募集の時期と重なりました。自分に必要なものかもしれないと感じ、考え方を振り返り始めました。
心のざわつきから、少し離れて見られるように
最初に感じた変化は何でしたか？
大きな気づきが一度に来たというより、続ける中でじわじわと変化を感じました。気持ちが大きく動いた時や、モヤモヤして行動できない時に、「これは振り返る題材にできるかもしれない」と考えられるようになったんです。
以前は、そのまま不安の渦に引きずり込まれていました。今は、もう一人の自分が少し上から見て、引っ張り上げようとしているような感覚があります。
仕事の失敗は、どう受け止めるようになりましたか？
自分が至らなかったという事実は変わりません。それでも、「これからどうしたらいいか」「優先順位が高くないなら、後でもいいか」と、今後に目を向けて考えられるようになりました。
心のざわつきがなくなるわけではありませんが、「いったん置いて、少し落ち着こう」と思えるまでの時間が短くなりました。
ピンチになる前に「助けてほしいかも」と伝えられた
これまでと違う行動として、何を試しましたか？
本当にピンチになってからではなく、「今すぐではないけれど、助けが必要になるかもしれません」と早めに声を上げてみました。
以前は「それを言って、どうしたいの」と返されると思っていました。でも実際には、状況を詳しく聞いてもらえたり、「こうなったら手伝うね」と言ってもらえたりしました。問題が大きくなる前に、社内で対策を相談できたんです。
周囲やお客様とのやり取りも変わりましたか？
以前は「自分がどう挽回するか」ばかり考えていました。今は、お客様が何を不安に思っているかにも目を向け、「本番には間に合うのでご安心ください」と一言添えられるようになりました。
お客様と私たちが同じチームとして進めている感覚が生まれ、こちらからのお願いも聞いていただきやすくなったと感じています。
転職活動でも、不採用の結果を次の面接まで引きずらず、「ご縁がなかったのは仕方ない。次の会社に自分を伝えよう」と向き合い続けられました。
余裕を持って働き、自分の行き先を選んでいく
これから、どんなふうに働いていきたいですか？
これまでも転職を何度か考えましたが、行動には移せませんでした。今は、地元の関西へ帰りたい、猛烈に働くのではなく余裕を持って仕事をしたいという気持ちに素直になり、そのための行動を続けています。
自分が行きたい場所を決めて進む、自分の人生のパイロットに近づいていきたいです。
迷って動けなくなっている人へ
同じように悩んでいる人へ、伝えたいことはありますか？
自分の中で何を解決したいのか、どんな変化を起こしたいのかが見えてくると、そこへ向かう力も湧いてくると思います。
忙しいから、最後までやり切れないかもしれないからと、動かない理由を探すこともあります。それでも、仕事で早めに助けを求めた時のように、これまでやらなかったことを一つ試してみる価値は大きいと感じています。
CBTジム®で、抱え込む前に助けを求める選択肢を持つ
CBTジム®では、とっさに浮かぶ考えや感情を書き出し、思い込みや決めつけに気づくワークを通じて、日常の行動選択を見直していきます。
失敗から「自分は仕事ができない」と責め続けてしまう方も、起きたことを整理することで、今後の対応を考える、早めに助けを求めるといった選択肢を増やしていけます。
