「本当にこれでいいのかな」と迷って出せなかった頃
以前は、仕事でどんな場面に悩んでいましたか？
会社では役員として、現場仕事とデスクワークの両方をしています。
現場仕事をしていると、どうしてもデスクワークがおろそかになったり、逃げたくなったりするところがありました。特に書類作りでは、「本当にこれでいいのかな」「もう少し直した方がいいのかな」と迷って、提出できないことがありました。
その迷いが嫌で、先送りにしてしまう。そうすると、期限が近づいてからまとめることになり、提出が遅いのに質も低いという、よくない流れになっていました。
仕事以外にも、同じような厳しさは出ていましたか？
時間に対して、自分がすごくシビアだということに気づきました。
休日に寝坊した時、「自分の使える時間を有意義に過ごしていない」という劣等感のようなものがありました。休みの日でも、早く起きて有意義に使わなければいけないと思っていたんです。
でも、その「有意義」の意味がかなり偏っていたのかもしれません。休むことも、寝ることも、有意義な時間だと考えられるようになったのは大きな変化でした。
自分の思い込みに気づき始めたきっかけ
どんなところから興味を持ったのですか？
自分には色眼鏡がある、認知に歪みがあるという話を聞いたことがきっかけでした。
それまでは、自分の考え方に歪んでいるところがあるとは認識していませんでした。だから、「自分にもそういうところがあるのかもしれない」と思えたことが、興味を持つ大きなきっかけだったと思います。
ワークの中で、自分の傾向に気づいた場面はありましたか？
休みの日に寝坊して、もったいない気がしたという投稿をした時に、フィードバックで「休みなのに、そこまで必要ですか」と返ってきたことがありました。
自分の中では当たり前だったので、最初は驚きました。でも、その反応を見て、自分は時間に対してかなり厳しく捉えているんだと気づけました。
自分では普通だと思っていた考え方が、他の人から見るとそうではない。その違いを知れたことは、とても大きかったです。
書類を出せるようになり、仕事が前に進んだ
仕事の変化として、一番大きかったことは何ですか？
書類作りで、「これでも大丈夫でしょう」と提出できるようになったことです。
以前は、迷って遅れる、嫌になって先送りする、最後にまとめて苦しくなる、という流れがありました。今は、完璧でなくてもまず出すことができるようになって、仕事の進み方がかなり変わりました。
「これでいい」と提出できるだけで、差し戻しがあったとしても次に進めます。自分の中では、生産性が上がった感覚があります。
周囲とのやり取りにも変化はありましたか？
直接「変わったね」と言われたわけではありませんが、仕事の受注のタイミングなどで、以前より信用してもらえているような感覚があります。
おそらく、先方と話す時の会話が少し変わっているのだと思います。自分の中で感情や考えを一度見られるようになったことで、相手との会話にも余裕が出たのかもしれません。
休日の朝を責めなくなった変化
これまでと違う行動を試したことはありますか？
日曜日の朝に、わざとゆっくり寝てみたことがあります。
以前は、休みの日なのに早く起きられない自分に対して、嫌な気持ちになっていました。でも実際にゆっくり寝てみると、そんなにダメなことではありませんでした。
寝るのも、休めるのも、結局は有意義な時間だと思えるようになったんです。そこから、家族の誰かがゆっくり寝ていても、「今は休んでいる有意義な時間なんだ」と考えられるようになりました。
その変化は、家族にも影響しましたか？
あったと思います。
以前なら、自分では言わなくても「もったいない」と思っていたかもしれません。今は、相手が休んでいることをそのまま受け止められるようになりました。
自分に対する厳しさがゆるむと、周りの人にも同じ厳しさを向けにくくなるのだと思います。
家族との会話に一息置けるようになった
家族との会話では、どんな変化がありましたか？
妻の話を聞いてイラッとした時や、自分の意見に対する反論のようなものが来た時に、以前はそのまま「そうじゃなくて」と反応してしまうことがありました。
今は、一度飲み込んで、「今、どういうつもりで言ったのかな」「これは本当にイラッとすることなのかな」と考える時間が少し入るようになりました。
その一息が入ることで、その後の会話がスムーズになった感覚があります。
感情への気づき方も変わりましたか？
変わりました。今までは、イラッとしたことに気づかないまま意見を言ったり、行動したりしていたと思います。
今は、「自分は今イラッとしたんだな」「不安に思ったんだな」と認識できるようになりました。その認識ができるだけでも、大きな変化だと思います。
完璧さで仕事が止まりやすい人へ
以前の自分に、今なら何を伝えたいですか？
書類を出すのが億劫で先送りしていると、最後には期限が迫って苦しくなります。完璧にしようとしているのに、結果的に質も下がってしまうことがある。
だから、まずは出してみること。これでも大丈夫だと一度出してみることが、仕事を前に進めるきっかけになると思います。
同じように悩んでいる人へ、どんなメッセージを届けたいですか？
自分の考え方の偏りは、自分だけではなかなか気づけません。
「有意義な時間を過ごしたい」という考えも、一見すると良いことのように見えます。でも、それが自分や周りを苦しくしていることもあります。
完璧でないと出せない、休んでいる自分を責めてしまう。そんな感覚がある人は、一度自分の考え方を外から見てみると、仕事も生活も少し進めやすくなるかもしれません。
CBTジム®で、自分の考え方のクセに気づく
CBTジム®では、とっさに浮かぶ考えに気が付き、思い込みや決めつけに気づくワークを通じて、仕事や日常での意思決定を見直していきます。
完璧でないと出せない、休む時間を責めてしまう方も、自分の考え方を見直すことで、進める、休む、話すといった選択を増やしていけます。
