いつ見られているかわからず、気を張り続けていた頃
以前は、どんな働き方をしていましたか？
ずっと販売の仕事をしていて、お店に立ってお客様を迎えるスタイルで働いていました。
いつ、どんな方が見ているかわからない。ボールが飛んでこないのに、ずっとゴールキーパーをしているような感覚でした。
自分ができるいっぱいいっぱいのところまで頑張り続けないといけない、という思い込みがありました。
だから、本当に気を張って、ずっとずっと頑張り続けていました。
その状態は、仕事以外にも影響していましたか？
影響していました。
そのしんどさや痛さも、当時は普通だと思っていました。変化した後に初めて、プライベートってこんなに出かけられるんだ、と気づいたくらいです。
仕事が終わると、もう「やり切った」という感じで、余裕が残っていませんでした。
休日の午前中から動くことも難しくて、友達と予定を合わせるのも大変でした。お子さんがいる友達は午前9時から動けるので、そこに合わせられなくて寂しさもありました。
「そこまで頑張らなくてもいいかもしれない」──向き合い始めたきっかけ
どんな思い込みがあったと思いますか？
「何々すべき」という思い込みは、至るところに強くあったと思います。
たとえば、初めて会った人には丁寧に接するべきだ、という考えです。
もちろん丁寧に接すること自体は悪いことではありません。でも、自分の持てる限り、全部を使って丁寧にしなければいけない、くらいに思っていました。
そこまでしなくても大丈夫だよ、という視点を自分の中で持てるようになったことが大きかったです。
何が変わるきっかけになりましたか？
ワークを重ねる中で、「こうすべきだ」という考えが多いことに気づきました。
胸のあたりがモヤモヤする、肩のあたりがしんどい。そういう体の感覚に目を向けた時に、「このしんどさには、思い込みがくっついているのかもしれない」とわかる瞬間がありました。
昔から、考え方が硬いと人にも言われていたし、自分でもそう思っていました。でも、どうしたらいいかわかりませんでした。
それが、体の感覚と考え方をつなげて見られるようになって、少しずつ向き合いやすくなりました。
体のしんどさと思い込みに気づいた小さな変化
最初に感じた変化は何でしたか？
仕事中の感覚が変わりました。
以前は、常に「ちゃんとしていなければ」と気を張っていました。でも、自然でいればいいんだと思えるようになりました。
周りから見たら、もしかしたらわからない変化かもしれません。でも、自分の中ではリラックスしているというか、余分な力が抜けている感覚があります。
自分へのジャッジが少なくなったんだと思います。
どんなタイミングで、変化を感じ始めましたか？
はっきり時期を区切れる変化ではありませんが、体の感覚と考え方がつながって見え始めた頃から、変化を感じやすくなりました。
胸のあたりのモヤモヤや、肩のしんどさに目を向けると、「あ、今こういう思い込みが出ているのかもしれない」と気づけることが増えました。
感情があふれそうな時に、指先がしびれるような感覚が出ることもありました。
今は、そういう違和感やざわざわの強さが減っています。「今なってきている、やばい」と思う場面も少なくなりました。
仕事後のご飯、休日の予定──日常に戻ってきた余裕
生活には、どんな変化がありましたか？
帰ってきてから、ご飯を作れるようになりました。
明日出かけるなら、どんなスケジュールにしようか、どんな服にしようかと考えられるようにもなりました。
以前は、仕事で使い切ってしまっていたので、そこまで考える余裕がありませんでした。
今は、休日に友達と予定を入れることもできるようになって、楽しめています。
職場でのコミュニケーションには、変化がありましたか？
スタッフさん同士のやり取りでも、必要以上に悩むことが減りました。
以前は、「今話しかけていいかな」「どうしよう」と考えすぎていました。今は、「今は作業しているから、これが終わったら話しかけよう」「今だ」と、最小限の悩みで動けるようになっています。
お客様に対しても、スタッフさんに対しても、必要以上に構えなくなりました。
自然に話しかけると、相手も自然にコミュニケーションを取ってくれるんだと感じています。
「これがいい」と選べる自分へ
これから、どんなふうになっていきたいですか？
「これでいいかな」ではなく、「これがいい」と選べるようになっていきたいです。
絶対これがいい、という選択をもっとスムーズにできるようになったら、どうなっていくんだろうと思っています。
漠然とですが、かわいいおばあちゃんになりたいなという思いもあります。
年齢を気にせず、私は私として選択し続ける。その選択にチャーミングさがあったらいいなと思っています。
次に楽しみにしていることはありますか？
人に伝える立場になることも、楽しみにしています。
自分の中で、少しステージが上がるような感覚があります。対人になると、また悩むこともあると思います。
でも、その感覚を仕事でもプライベートでも持ち続けていれば、いい感じになっていくんじゃないかと思っています。
頑張りすぎている人へ
過去の自分に、今だから伝えたいことはありますか？
そんなに頑張らなくていいよ、と伝えたいです。
当時の私は、ずっとイライラしたり、悲しい気持ちを持ち続けたりしながら、それでも「そんな気持ちはない」と自分に言い聞かせていたと思います。
本当はすごく頑張っているのに、外からは普通に見えている。それは、今振り返ると少し苦しい状態でした。
同じように頑張りすぎている人へ、どんなメッセージを届けたいですか？
どうかな、大丈夫かなとずっと気にしているよりも、自分と向き合って悩む方が前に進めると思います。
頑張りすぎている人ほど、自分では「これが普通」だと思っているかもしれません。
でも、体のしんどさや、いつも出てくる考えに目を向けてみると、「そこまで頑張らなくても大丈夫かもしれない」と気づけることがあります。
