自分の正しさを押し通し、相手の話を聞けなかった頃
以前は、日々をどのように感じていましたか？
特に大きな不満はなかったのですが、何となく毎日を過ごす中で、「このまま人生が終わってしまうんじゃないか？」という漠然とした不安を感じていました。
仕事も暮らしも、人とのやり取りも、自分ではある程度うまくやっているつもりでした。
職場や家庭では、どんな接し方をしていましたか？
上司と議論する時は、相手を言い負かすことに気持ちが向いてしまって、話を聞けていなかったと思います。
自分のやり方で成功してきた分、後輩にも同じように進めてほしくて、長々と説明することがありました。ほかの人もそうするべきだと思っていたんですね。
妻には何でも言えるのが信頼の証だと思って、普段なら抑えるようなことまで言ってしまう。お互いに言いたいことを言って、ぶつかることもありました。
仕事での苦しい経験と、考え方に向き合い始めたきっかけ
考え方に向き合うようになった背景を教えてください。
以前、チームのリーダーとして、上司から厳しく成果を求められた時期があります。成果を出しながら後輩の気持ちも支える、その間に立つのが精神的にかなりきつくて。
その経験をきっかけに認知行動療法を知り、自分で考え方を振り返るワークをしたことがありました。
今回は、どんな思いで取り組んだのですか？
以前、自分でワークをした経験も、今回の取り組みにつながっているのだと思います。
何となく毎日を過ごしていることへの不安もあったので、自分の考え方や感情をもう一度見直して、人生に変化を持たせたいという気持ちでした。
良いと思っていた助言が、押し付けかもしれないと気づいた
ワークでは、どんな気づきがありましたか？
仕事での出来事や、その時の気持ち・考えを書き出して、ほかの方から意見をもらう中で気づくことがありました。自分でも違う見方を考えていたつもりですが、一人で考えるには限界がありますね。
特に、私が良いと思っていた仕事の進め方が、相手には押し付けになっているかもしれないという指摘が印象に残っています。自分にとって良い方法が、必ずしもほかの人にも良いわけではないと、ようやく実感しました。
日常の反応には、どんな変化が出てきましたか？
イライラしても、すぐに言い返すのではなく、「この出来事をワークで振り返ってみよう」と考えられるようになりました。自分の気持ちを少し離れて見られるようになったと思います。
ほかの方へコメントするのは難しく、相手の考えを理解したり、傷つけない言葉を選んだりするのに時間がかかりました。でも、相手の悩みを考えると、自分にも似た考え方があることに気づきました。
忙しい中では、どう続けていましたか？
子どもが寝た後、とにかくパソコンを開くことにしていました。疲れていても、書く題材が決まっていなくても、まずフォームを開く。やる気や題材が出てくるのを待つより、先に手を動かすようにしていましたね。
後輩からの相談が増え、妻との喧嘩も減っていった
職場での会話は、どう変わりましたか？
上司との議論でも、相手を言い負かすことより、話の内容に集中しやすくなりました。私のやり方を押し通さず、相手の話をよく聞けるようになったと思います。
後輩から、仕事の進め方やプライベートの相談を持ちかけられることも増えました。話を聞くようになったからなのか、対応が柔らかくなったからなのか、理由は分かりません。でも、相談の機会が増えたのは感じています。
奥様との関係には、どんな変化がありましたか？
売り言葉に買い言葉で返さず、ワンテンポ待てるようになったことで、妻との喧嘩も減りましたね。
何でも言えるからといって、好き放題に言ってよいわけではないですよね。振り返ると、信頼している相手に甘えていたのだと思います。
勉強や副業への挑戦と、これからの展望
今、取り組んでいることや、これからの目標はありますか？
会社員の仕事のほかに、通信制の大学で勉強しています。まずは卒業できるように、勉強を頑張りたいです。
副業にも挑戦していますが、まだ集客がうまくいかず、売上も出ていません。何とか売上を上げられるように取り組んでいます。
以前は、何かを達成しなければ人生は満たされないと思っていました。でも今は、まだ成し遂げていなくても、挑戦していること自体に楽しさを感じています。何かに取り組む状態を、これからも続けたいですね。
分かっているつもりでも、焦りを感じている人へ
過去の自分に、今ならどんな言葉をかけたいですか？
「とりあえず、やってみたら？」と言いたいです。以前の私は、自分には経験もスキルもあると思っていたので、理屈で説明されても聞かなかったと思います。
それでも、何となく焦りを感じて悩んでいるなら、一度やってみてほしいです。何もしなければ、同じような明日がまた繰り返されるだけですから。
私も、一人で分かったつもりになっていたところに、ほかの方の意見をもらって気づくことがありました。
CBTジム®で、自分の正しさと、人の話の聞き方を見直す
CBTジム®では、とっさに浮かぶ考えや感情を書き出し、思い込みや決めつけに気づくワークを通じて、日常の行動選択を見直していきます。
自分のやり方を伝えるばかりで会話が噛み合わない方も、その時の考えを整理し、相手の話を聞いてから返す選択を考えてみませんか。
