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自己肯定感・感情コントロール
スマホやたばこに逃げる時間が、筋トレや読書の時間に──感情に飲まれず、自分で行動を選べるようになった
フリーランスで映像制作をしているだいさんは、以前、人の評価や悪い想像が頭から離れず、疲れ切っていました。気持ちを自分の中にため込み、スマホのショート動画やたばこなどへ逃げることも多かったといいます。
イライラすると作業まで雑に──「相手が間違っている」と決めつけず、一歩引けるようになった理由
トレーナーとして働く齋藤さんは、以前、日常の小さなことや仕事が思い通りに進まない場面で、すぐにイライラしていました。その気持ちを周りへ態度で示したり、作業が雑になったりすることもあったといいます。
「土日までへとへとになりたくない」──怒りや不安に振り回されていた私に、立ち止まって考える余裕が生まれた
仕事で人から依頼を受けたり、誰かに教えたりする機会の多いりんりんさんは、以前、相手のちょっとした言動に強く反応していました。怒りや不安が一日の中で大きく動き、毎日ぐったりしていたといいます。
思い込みで不機嫌になっていた自分が、事実を確かめ、気持ちを言葉にして伝えられるように
グラフィックデザインの仕事をしているシマジュンさんは、以前、お客様から突然連絡が来ると「怒られるのでは」「責められるのでは」と考えていました。
「良いことを言わなければ」──会議で黙っていた管理職が、完璧でなくても発言できるようになるまで
管理職の立場にいるふなさんは、以前、「完璧に言わなければ」「良いことを言わなければ」と考え、黙ってしまうことが多かったといいます。
「信頼を失ったかもしれない」と眠れなかった夜──抱え込む働き方から、早めに助けを求める働き方へ
会社員のたまきさんは、大きな社内イベントを本番まで動かす仕事に携わっていました。必要な準備を先回りできなかった時には、「仕事ができない」「これまでの信頼を失った」と自分を責めていたといいます。
カチンと反発し、あとで自己嫌悪。「待てよ」の一呼吸が変えた人との向き合い方
作業療法士として働くsumirecatさんは、日々の仕事に加え、地域の用事や習い事にも追われていました。やることが重なると心は焦るのに、「面倒だ」と先送りし、そんな自分を厳しく責めていたといいます。
仕事・育児・介護で頭がいっぱい──一つ一つ整理して取り戻した、仕事と家族の余白
フルタイムで働きながら、育児や介護、家事にも向き合っていたtomoさん。目の前のことをこなすのに精いっぱいで、「あれもできていない」「もっと上手にできるはず」と自分を責めていました。
「なぜ私ばかり」と家族に怒りをぶつけていた日々──事実と受け取り方を分けて生まれた穏やかな会話
ちゅらさんは、職場では抑えていた怒りを、心を許している家族には強く出してしまっていました。言い合いが大きくなり、「取り返しがつかない」と感じるほどになることもあったといいます。
「人に聞くのは恥ずかしい」──完璧を求めて動けなかった私が思い込みを捨て、相談へ踏み出すまで
ももこさんは、次々と増える仕事を早く処理しなければと焦るほど、頭の中で考えがぐるぐる回り、仕事が進まなくなっていました。
指摘のたびに「自分は駄目だ」と手が止まる──感情と事実を分けて変わった仕事との向き合い方
ウェブライターのかたぴーさんは、上司やクライアントから修正を求められると、「自分は駄目だ」と落ち込み、仕事の手が止まっていました。
平気なつもりで、ずっと我慢していた──飲み込んだ気持ちを言葉にして変わった人との関わり方
撮影のディレクションを担うwacmiさんは、職場で何か言われても、その場では「大丈夫」と返していました。でも、寝る前になると会話を思い出し、考え続けてしまうことがあったといいます。